Exercícios de aquecimento de Cavalos Atletas

Os 10 exercícios a seguir incluem opções para aumentar ou diminuir o nível de dificuldade e as habilidades necessárias, para que você possa personalizar cada exercício de acordo com o seu nível e o do seu cavalo. Para aumentar ainda mais o interesse, combine dois ou mais exercícios ou faça o seu próprio usando os recursos “não pare agora” no final. Para tirar o máximo proveito destes exercícios:

• Certifique-se sempre de montar cada exercício, em ambas as direções.
• Use a perna por dentro do mole para dobrar o cavalo em círculos e voltas, e a rédea por dentro da ponta do nariz dele no sentido da marcha. 
• Use a perna de fora logo atrás da cilha, mais a rédea de fora contra o pescoço para fortalecer a curva. 
• Use a perna sobre ou logo atrás da cilha e a rédea do mesmo lado contra o pescoço do cavalo para pedir movimento lateral.
• Trabalhe para tornar suas sugestões o mais leve e sutil possível.
• Olhe para a frente para onde você está indo (não para baixo em seu cavalo ou no chão).

1. Uma base 8

Como montá-lo: Faça um oito, usando a linha reta do centro (marcada com X) para curvar seu cavalo antes de seguir na nova direção.

Benefícios para você: melhora sua capacidade de dobrar seu cavalo, guiá-lo com precisão e mantê-lo reto entre as rédeas (“reto” em um círculo, ou seja, retido na curva do círculo).

Vantagens para o seu cavalo: incentive-o a dobrar-se igualmente em ambas as direções e fique atento à sua direção.

Dicas de sucesso: Concentre-se em manter seus círculos redondos e iguais em tamanho. Preste atenção à voz da rédea e da perna necessária para fazer a curva à direita. Adicione um cone no centro da arena para uma sugestão visual.

Mude: mantenha-o simples, aderindo a uma caminhada e corrida. Torne-o mais desafiador variando sua velocidade, alterando os tempos em X ou configurando-o em uma volta e alterando as direções em X.

2. Grande Círculo / Pequeno Círculo

Como configurar: Desça pelo lado comprido da sua arena, fazendo um pequeno círculo em um canto, depois um círculo maior no canto diagonalmente oposto.

Vantagens para você: Maior capacidade de dobrar seu cavalo em vários graus.

Vantagens para o seu cavalo: maior alimentação graças ao círculo menor; ensina-o a se equilibrar em círculos de tamanhos variados.

Dicas de sucesso: Escolha “marcos” ao redor da arena para ajudá-lo a circular no local certo para os círculos de tamanho correto.

Mudança: varie em quais curvas você monta os círculos pequenos e grandes. Torne-o mais desafiador variando sua velocidade ou saia do círculo grande e corra no pequeno.

3. Circuito B

Como montá-lo: Desça pelo lado comprido, virando a esquina como se fosse fazer um círculo, mas em vez disso incline para trás no trilho. Avance um ou dois passos no trilho, depois incline para trás e circule em direção ao seu ponto de partida.

Vantagens para você: Melhora a precisão ao dobrar e esticar o cavalo.

Vantagens para o seu cavalo: faz com que ele “ouça” em vez de presumir que está fechando o círculo; se dois o seguirem (consulte “Afastar-se”, abaixo), melhore sua flexibilidade lateral.

Dicas de sucesso: tente fazer com que cada extremidade do laço tenha o mesmo tamanho e formato.

Mude-o: mantenha-o simples, aderindo a uma caminhada e corrida. Torne-o mais desafiador montando-o em uma volta e mudando os leads diretamente para o centro. Aumente a aposta em qualquer marcha usando a perna de fora e controle o movimento do cavalo lateralmente de volta ao trilho em uma frente e lateral de duas pistas.

4. Serpentina

Como configurar: Faça uma série de S's conectados para frente e para trás em toda a largura da sua arena.

Vantagens para você: Obriga você a se concentrar em cada novo ponto de virada, mudando suas rédeas e faixas de perna a cada mudança de direção; realmente aguça suas habilidades de dobrar o cavalo.

Vantagens para o seu cavalo: Melhora a sua leveza e flexibilidade, inclina-se, muda de direção e ouve as suas sugestões.

Dicas de sucesso: tente fazer cada loop do mesmo tamanho e forma.

Mude: mantenha-o simples, fazendo apenas dois ou três loops. Aumente a aposta fazendo quatro ou cinco voltas mais próximas. Este exercício é muito desafiador, para o galope, onde você deve mudar repetidamente de direção em cada reta, ou pedir ao seu cavalo para contra-galope (galope na liderança “errada”) em todas as voltas.

5. Retângulo fora dos trilhos

Como montá-lo: em vez de ficar diretamente sobre o trilho, percorra um caminho paralelo de cerca de 8 a 10 pés no trilho.

Benefícios para você: Ensina a manter seu cavalo reto entre as rédeas - sem grade para guiá-lo ou apoiá-lo.

Vantagens para o seu cavalo: Ensina-o a confiar em seus trilhos, ao invés de “desacelerar” a amurada.

Dicas de sucesso: comece com uma caminhada, depois passe para uma corrida, trote e depois galope.

Mude: torne-o mais desafiador variando sua velocidade ao longo das retas.

6. Espiral

Como montar: Passe de fora de um círculo grande para o menor círculo possível em direção ao centro; em seguida, espiral de volta para fora.

Vantagens para você: Melhora sua noção espacial de círculos; melhor suas sugestões de lado.

Vantagens para o seu cavalo: Melhora a sua flexão e recolha, bem como a sua capacidade de resposta à perna de fora e ao controlo (a espiral interna) e à perna de dentro e ao controlo (a espiral exterior); mantém você flexível e flexível e comprometido com as costas.

Dicas de sucesso: Concentre-se em manter uma velocidade constante.

Câmbio: Este é um desafio em qualquer marcha; fique em uma caminhada até pegar o jeito, antes de tentar correr ou galopar.

7. Longas Serpentinas

Como montá-lo: Adicione uma bandeira no comprimento da arena em vez da largura total. Em X, “faça alguma coisa” - pare; realizar uma manobra (passo lateral, pivô e ré, o que você escolher); ou sinalizando uma mudança de derivação. Em seguida, continue descendo o restante da linha central, virando a pista na direção oposta.

Vantagens para você: Dá trabalho para manter o cavalo em linha reta no centro da arena, antes e depois da manobra X.

Vantagens para o seu cavalo: melhora suas habilidades de flexão, deslocamento em linha reta e transição.

Dicas de sucesso: adicione uma postagem no centro de uma sugestão visual.

Mude-o: mantenha-o fácil com uma parada simples ou X-shift. Torne-o mais desafiador variando sua velocidade e/ou realizando mudanças de liderança no centro da arena.

8. Construtor de Cadência

Como montá-lo: Cavalgando, aumente a velocidade em cada lado longo da arena; desacelere e acomode-se nos lados curtos.

Vantagens para você: Ajuda você a aprender a aumentar e diminuir a velocidade suavemente e incentiva seu cavalo a se recuperar.

Vantagens para o seu cavalo: Ensina a aumentar/diminuir a velocidade sem emoção; ajuda a desenvolver os músculos que ele precisa para a coleta.

Dicas de sucesso: estabilize seu cavalo pouco antes da desaceleração nas curvas.

Mude-o: mantenha-o simples, aderindo a uma caminhada e corrida. Torne-o mais desafiador cavalgando em um galope ou galopando pelos lados longos e trotando nas pontas.

9. Transição

Como montá-lo: Trabalhe no trilho, rastreando as transições de marcha no ponto médio de cada trilho imediatamente. Por exemplo, comece uma caminhada; no primeiro X vá correr; no próximo X volte a caminhar; e assim por diante. Ou faça-o andar, correr, galopar, andar ou como quiser.

Vantagens para você: Ajuda a suavizar suas transições para cima e para baixo, além de aumentar seu controle total.

Vantagens para o seu cavalo: Mantém o foco; melhorar sua coleção; construa seus músculos traseiros.

Dicas de sucesso: Faça anotações planejadas dos pontos de transição antes de começar, para que possa começar a preparar uma ou duas etapas antes de cada X; adicione marcadores visuais, se necessário.

Mude: torne-o mais desafiador trabalhando em tempos mais rápidos ou pedindo paradas completas em alguns dos Xs.

10. Círculo quadrado

Como montar: Pense em um quadrado com cantos arredondados. Caminhe direto para cada canto, dobre seu cavalo na curva e, em seguida, realinhe-o para a próxima reta.

Vantagens para você: mais desafiador do que andar em círculo, ele mantém você pensando e realmente andando.

Vantagens para o seu cavalo: Ajuda-o a compreender a diferença entre curvar-se e deslocar-se em linha reta.

Dicas de sucesso: adicione uma postagem em cada canto para uma sugestão visual.

Mudança: Facilite mantendo uma caminhada ou corrida e/ou estendendo sua curva em cada esquina. Torne-o mais desafiador trabalhando em um loop e/ou fazendo as curvas um pouco mais apertadas.

© 2023: Gomes; Sinésio Raimundo. Última atualização: 15/05/2023